最近啊，我在诊室里经常听到一些老年朋友抱怨，说晚上睡不好，白天没精神。有的人还严格按照“一天只睡8小时”的标准来要求自己，结果越睡越糟糕。 特别是现在大雪节气前后，天气寒冷，睡眠问题似乎更加突出。一天只睡8小时，这个标准并不适用于所有人，尤其是老年人。为什么呢？ 1 一、60岁后，睡眠需求有变化 据中国睡眠研究会发布的最新数据，60岁及以上的老年人，每天睡眠需求往往在6至7小时之间。这是因为随着年龄的增长，人体的新陈代谢速度减缓，对睡眠的需求也相应减少。 很多人认为，每天睡8小时是保持健康的“